Aulas de Hatha Yoga

Nas aulas de Hatha Yoga, realizamos as seguintes práticas:
1. Ásanas: Posições e exercícios físicos que ativam a energia, fortalecem a musculatura, promovem o alongamento e a flexibilidade. As posturas privilegiam o trabalho de alinhamento corporal. Esta prática auxilia todas as demais, pois dá ao praticante uma grande consciência corporal. Além de estimular a circulação, aumenta a resistência, massageando os órgãos internos e as glândulas.
2. Pranayamas: Técnicas respiratórias que aumentam a força vital do sistema corpo-mente, liberam toxinas e ativam o sistema endocrinológico.
3. Dharana: Concentração e visualização. Técnicas que ensinam a colocar a atenção e a intenção no que você deseja criar para si próprio. Proporcionam vários benefícios, dentre eles acalmar a mente, aumentar a produtividade nos estudos e trabalhos.
4. Dhyána: Meditação: Processo de aquietamento gradativo da mente, levando a um estado de profundo alerta mental e relaxamento corporal.
5. Fundamentos filosóficos: Pontos importantes da filosofia do Yoga, que influenciam sua vida, fazendo com que você aprenda a se conhecer melhor.
6. Yoganidra: técnicas de relaxamento que reduzem as tensões emocionais, revitalizando o corpo todo.
7. Ainda utilizamos os Kriyas (purificação e higienização do organismo), Mudrás (gestos simbológicos feitos com as mãos), Bandhas (controle de determinados músculos e funções orgânicas) e Mantras (utilização de vibrações sonoras).