Yoga Terapia Hormonal - turmas a partir de setembro

Olá, alunas, espero que esteja bem... e que estejam praticando um pouco...
Lembrando que semana que vem estaremos de volta...

Estou terminando a especialização em Yoga Terapia Hormonal e em setembro já poderei abrir novas turmas.

O Yoga Terapia Hormonal é um tratamento natural na linha do yoga energético, para os problemas da menopausa.Consiste numa série de exercícios especiais para reativar a produção de hormônios e consequentemente aliviar os sintomas desagradáveis desta fase. Age também prevenindo as doenças decorrentes da baixa hormonal, como osteoporose e predisposição a problemas cardiovasculares. Estatisticamente, a partir dos 35 anos o nível de estrogênio e progesterona começam a baixar e podem surgir os desagradáveis sintomas como: ondas de calor, ressecamento de mucosas, desânimo, angústia, depressão, queda de cabelo, pele seca e diminuição do interesse sexual. Mas não só mulheres com mais de 40 que têm problemas hormonais. Mulheres jovens também sofrem com os conhecidos sintomas da TPM. Outro problema bem freqüente é o ovário policístico, principalmente em jovens. Com a prática dos exercícios, a textura dos ovários volta ao normal e a menstruação se normaliza.

A criadora deste método, a professora Dinah Rodrigues, realizou pesquisas com suas alunas, durante a prática da Yoga Terapia Hormonal. A pesquisa mostrou que os resultados são muito bons. 100% das alunas , em 3 a 4 meses de prática , sem medicamentos, eliminaram os sintomas ou se ainda apresentavam algum sintoma, sua intensidade estava próxima de zero.

Com uma prática de Hatha Yoga (com acompanhamento pelo menos 1x por semana com um professor e pelo menos 3x por semana em casa), são alcançados muitos benefícios à saúde, inclusive na parte hormonal. Mas com a técnica da Yoga Terapia Hormonal, o foco é a normalização das taxas de hormônios e os resultados estão comprovados.

Mais informações pelo site http://www.dinahrodrigues.com.br/ .

Ou entre em contato comigo.

namaste!

Emagreça com Yoga

Muito se sabe dos benefícios emocionais e mentais do Yoga. A prática constante traz equilíbrio, conhecimento pessoal e melhora alguns problemas psicológicos como depressão e ansiedade. Os asanas também ajudam a deixar a coluna mais alongada, diminuindo dores físicas. E, apesar de não ser o objetivo do Yoga, a prática também pode ajudar a emagrecer.

O Yoga, apesar de não ser tão agitado quanto uma aula de aeróbica, também é um exercício e promove a queima de calorias. Quanto mais forte e dinâmica for a prática, maior a chance de emagrecer. A queima de calorias em cada aula depende muito de cada pessoa e da intensidade da prática. Duas pessoas podem queimar quantidades diferentes de calorias em uma mesma aula porque uma faz com mais cautela e a outra é mais enérgica. Uma seqüência muito boa para emagrecer é o Surya Namaskar (saudação ao sol), pois usa bastante a força e é bastante dinâmica. As invertidas também são indicadas para quem quer gastar mais caloria.

O Yoga também ajuda a emagrecer de outras maneiras. Como a pessoa começa a se conhecer e a controlar os sentimentos, a comida acaba sendo apenas um coadjuvante na vida. O Yoga controla a ansiedade e faz com o praticante coma menos e, conseqüentemente, emagreça. Além disso, a prática ativa a energia vital fazendo com que o organismo funcione perfeitamente, eliminando os excessos. O Yoga promove um funcionamento completo do corpo, inclusive do sistema endócrino, levando ao emagrecimento. O sistema endócrino é responsável pelos hormônios e, muitas vezes, pelo excesso de peso. Alguns asanas ajudam a melhorar o funcionamento deste sistema. O Matsyasana (postura do peixe), por exemplo, é muito bom para a tireóide.

PYJ#07/08

Soneca profunda

"Yoga pode ser um ótimo aliado na batalha contra a insônia", conta Roger Cole, um professor de Yoga e renomado cientista na área do sono. Como qualquer outro exercício vigoroso que aqueça o corpo, uma prática mais forte e mais cedo - tente terminar pelo menos 3 horas antes de deitar - ajudará você a dormir melhor. Você também pode tentar uma seqüência relaxante um pouco antes de pular na cama. Mantenha a postura do cachorro olhando para baixo por 1 ou 2 min., faça Nadi-shodhana ( a respiração das narinas alternadas) por 5 min., Viparita (colocando as pernas apoiadas na parede), a meia ponte e o janu-shirshasana. "Essas posturas reduzem a atividade nos centros de vigília do cérebro e a resposta do sistema nervoso simpático ao estresse, e aumentam a atividade em seus centros de sono e sistema parasimpático", diz Cole.

PYJ#07/08 (qualquer dúvida, comente aqui)

Ansiedade

A ansiedade se produz quando pensamos em algum evento ou situação que pode representar ameaça e, como ocorre na depressão, pode alterar nossas funções físicas e psicológicas normais. Muitas vezes como consequências da ansiedade, nos sentimos fatigados por falta de sono, ficamos tensos, irritáveis e às vezes sofremos dores de cabeça ou dificuldade de respirar.

As pessoas que sofrem de ansiedade tendem a respirar curta e superficialmente. Isso conduz a uma ansiedade no coração e que provoca disparos nos batimentos cardíacos. A ansiedade pode ser aguda ou crônica. Os sintomas físicos são: náusea, calores, enjôo, tremores, tensão muscular, dor de cabeça, dor nas costas ou uma sensação de pressão no peito.

Ainda que a maior parte das pessoas enfrente a ansiedade com medicamentos, psicólogos e terapias de relaxamento, possivelmente o remédio mais simples e mais efetivo seja aprender a respirar lenta e conscientemente. Em outras palavras, pranayama - um de seus efeitos é acalmar a mente. Além do uso de diversas técnicas de pranayama, recomendam-se as seguintes posturas:

1. deitada de barriga para cima, com almofada embaixo da coluna, na região da lombar. Use um travesseiro baixo ou toalha dobrada para apoiar a cabeça. Mantenha braços com as palmas das mãos viradas para cima e pernas afastafas também. (Shavasana);

2. Viparita na parede. Como fazemos nas aulas, sente-se com os glúteos bem próximos da parede e deite-se erguendo as pernas, apoiando-as na parede. Use uma almofada embaixo da lombar e uma toalha dobrada para apoiar a cabeça;

3. deite novamente de barriga para cima, em cima de alguns cobertores dobrados, de maneira que da sua lombar até seus pés, fiquem sobre o cobertor. O tórax e a cabeça devem ficar um nível abaixo do resto do seu corpo.

4. sente-se e faça o Nadi-shodhana, a respiração das narinas alternadas, como realizamos nas aulas.

Boa prática! Namaste!

(PYJ#jun/08)