Dicas para viver melhor...

1. Todos nós ao nascer, ganhamos um espelho. Este espelho é, então, colado no nosso peito. E assim vivemos toda a nossa vida, refletindo o outro e vendo no (espelho do) outro o nosso reflexo. Hermann Hesse disse : “ Se você odeia uma pessoa, odeia algo nela que faz parte de você. O que não faz parte de nós não nos incomoda.”Viver considerando isto, vai desenvolvendo nossa compaixão, nossa tolerância, nossa empatia e nossa solidariedade para com as nossas fraquezas e dificuldades e as dos outros.

2. Cem por cento do que somos e vivemos (inclusive o que supomos ser acidentes) é fruto de nossas escolhas e opções. Conscientes ou inconscientes. Desta ou de outras vidas. Viver consciente disto desenvolve nosso discernimento e nossa responsabilidade para com a vida, com as pessoas e com nossas atitudes.

3. Livre-se da culpa. A única função da culpa é manter sua auto-estima baixa (por isso algumas religiões fomentam a idéia da culpa para assim manter poder). Transmute a culpa por responsabilidade. Ninguém é culpado de absolutamente nada, mas todos são completamente responsáveis por tudo. Viver assim te torna mais atento e cuidadoso para com toda a existência.

4. Desenvolva a aceitação. Sempre que entramos em contato com alguma dificuldade ou fraqueza nossa, através de alguém ou de alguma circunstância, normalmente o primeiro impulso da mente/ego é: ou nos defendemos, negando e resistindo a entrar em contato (muitas vezes entrando na irritação e na revolta, geralmente imputando a culpa a alguém ou a alguma coisa), ou entramos na condição de vítimas, mergulhando na baixa auto-estima. Aceite sua natureza humana como ela é e aceite também a sua sombra. Entenda que você está aqui na Terra para aprender e expandir sua existência. Um Mestre hindu falou: “Errar, ter defeitos, falhas, fraquezas, é seu direito. Trabalhar para transmutar isso tudo é seu dever”.

5. Adote a pergunta : “O que é que eu tenho que aprender com isso?”. Todas as coisas que nos acontecem, vem para nos ensinar. A vida está sempre fazendo suas arrumações para que possamos aprender e evoluir. Por isso alguém já disse: “cuidado com o que você deseja pois pode acontecer!”. Nós costumamos achar que quando pedimos à Deus alguma virtude, Ele vai milagrosamente introduzir esta virtude em nossa mente e de repente ficamos pacientes, ou disciplinados, ou tolerantes. Provavelmente o que a vida fará é te proporcionar situações que vão te fazer desenvolver aquela virtude. Se você pediu paciência, provavelmente vai atrair pessoas que vão te fazer perdê-la, e aí é que estará o seu aprendizado. Então, sempre que as pessoas ou as circunstâncias te trouxerem desconfortos ou incômodos, ao invés de se revoltar, se ofender ou se entristecer, ou ainda, achar que a culpa é do outro, pergunte à Vida o que esta situação está te obrigando a trabalhar, que virtudes e qualidades você está tendo que desenvolver para lidar com isso de forma harmônica e equilibrada.Este procedimento com certeza vai aumentar enormemente a qualidade de nossa consciência e a conseqüente percepção dos movimentos da vida e do seu sentido.

Recado para turminha de sexta feira:

Vocês estão melhorando muito... já sabem várias posturas (ásanas) e aos poucos estão evoluindo bastante! Espero que vocês saibam usar o Yoga no dia-a-dia. Lembrem-se do AHIMSA!!!!!

Bjs

Namaste!

Yoga é a parada das ondas mentais

योग चित्त व्रत्ति निरोदः
(Yoga Sutra de Patanjali)

Shantala

“para um bebê, ser massageado é como alimento – alimento tão necessário como os minerais, as vitaminas e as proteínas.” Frederick Leboyer (1985)

Shantala é uma tradição milenar originalmente da Índia, local em que as mães praticam essa massagem cotidianamente e passam de mãe para filha, quando gestante.

Dr. Frederick Leboyer, um obstetra francês, observou nesse país uma mãe paralítica, chamada Shantala, numa associação de caridade de uma favela em Calcutá, que mesmo com suas dificuldades, massageava o seu bebê. O médico pediu, então, para fotografá-la e por dias a acompanhou, tentando observar como aquela mãe transmitia tanto amor através dos movimentos.

“O horror das ruas sórdidas que percorrera, dos pardieiros avistados, havia sumido por completo. Eu estava cego de tanta beleza e amor. Na verdade, o sol, numa explosão, fizera voar tudo em esplendor e iluminava a alegria por toda parte” (LEBOYER, 1995).

Laboyer batizou o ritual com o nome da mãe, Shantala, escreveu um livro publicado com fotos desses momentos especiais vivenciados e trouxe para o Ocidente.

A massagem Shantala implica uma seqüência de toques efetuados com carinho, com seqüência e técnica específica em movimentos lentos e harmoniosos, suaves compressões e alongamentos passivos por todo o corpo do bebê. Mas pode e deve ser definida como um ritual, uma intensa e sentida transferência de amor transmitida de mãe ou pai parafilho.

Às minhas alunas....

Quero lembrá-las de que a prática diária é muito importante.
Qualquer dúvida, vocês podem me mandar um e-mail ou deixar registrada aqui, que eu responderei o mais rápido possível... (é só clicar em "comentários" e escrever a mensagem.)
Continuem iluminadas pela luz do yoga!
Namaste!!!

Chai (Chá Indiano com Especiarias)

Ingredientes: 2 xícaras(de chá) de leite; 2 xícaras (de chá) de água; 2 colheres (de sopa) rasas de chá preto (Darjeeling); 5 cravos da Índia1 colher (de sopa) rasa de gengibre fresco ralado; 1 colher (de chá) de cardamomo em pó; 1 colher (de chá) rasa de canela em pó; 3 grãos de pimenta preta ou 1 pitada de pimenta Cayena (opcional). Modo de preparo: Ferva a água e o gengibre em fogo baixo por 15 minutos. Mantendo o fogo aceso, adicione a canela e o cravo, deixando ferver por mais cinco minutos; adicione o chá e o cardamomo e deixe ferver por mais cinco minutos. Junte o leite, misture bem e aguarde levantar fervura. Desligue o fogo, tampe a panela e aguarde cinco minutos. Coe e sirva adoçado a gosto.

Importante: O Chai é uma bebida tradicional na Índia, consumida largamente. Esta mistura de chá preto, especiarias e leite é muito equilibrada, aquece no inverno e o leite nutre principalmente as pessoas do tipo vata. As especiarias agem como antídotos do leite, permitindo até que o tipo kapha possa consumi-lo, em pequena dose. Como é uma bebida estimulante, não é indicado o consumo de mais de três pequenas xícaras ao dia, nem após às 21h.

Pranayama para o inverno

Kapálabháti.

O nome desse respiratório significa crânio brilhante, imagem que define claramente a sensação que se tem ao fazê-lo. No kapálabháti enviamos uma carga extra de oxigênio ao cérebro, que se dilata imperceptivelmente. Daí a sensação de brilho. Esse exercício é em verdade um kriyá, atividade de purificação das mucosas, pelo fato de que ele proporciona uma limpeza total das vias respiratórias. Elimine todo o ar dos pulmões. Inspire lenta e profundamente e, sem reter o ar, expire vigorosamente pelas narinas, fazendo bastante ruído e contraindo com força o abdômen. Volte a inspirar de forma completa, com suavidade, e solte o ar outra vez com vigor, porém sem contrair a musculatura facial nem movimentar os ombros. Faça isso pelo menos dez vezes.O intervalo entre duas expirações é muito maior que no bhastriká, a respiração do sopro rápido. A posição na qual você senta deve ser perfeitamente firme, para evitar oscilações devidas à força da exalação. É aconselhável utilizar um lenço debaixo das narinas, pelo menos durante os primeiros ciclos, para reter nele o excesso de mucosidade que será eliminado durante o exercício.Efeitos: o kapálabháti limpa instantaneamente as vias respiratórias. Fortalece o sistema nervoso e tonifica o organismo, regulando o seu metabolismo. Proporciona excelente oxigenação cerebral, limpando e purificando os pulmões e revigorando os órgãos internos e a musculatura abdominal. Produz um certo estado de euforia, aumenta a confiança em si próprio e a capacidade de controlar a mente. Desperta a faculdade da percepção sutil.